Un estudio comprobó que la falta de sueño engorda más de lo que se creía

Un grupo de investigadores comprobó que reducir el tiempo de sueño nocturno, incluso en cantidades que muchas personas consideran menores, tiene un impacto directo y significativo en el aumento de peso. El hallazgo vuelve a poner el foco en la calidad y la cantidad del descanso como un factor clave para quienes buscan bajar de peso.

El experimento consistió en quitarle una hora y media al descanso durante las noches a lo largo de seis semanas. Los resultados mostraron que esa pérdida de sueño, que a priori parece moderada, fue suficiente para provocar cambios medibles en el peso de los participantes, lo que sugiere que el cuerpo reacciona de manera más sensible de lo que se pensaba a la privación parcial del descanso.

Los autores del estudio recomendaron incorporar el tiempo y la calidad del sueño como una variable central en cualquier plan de descenso de peso, junto con la alimentación y la actividad física. La investigación abre interrogantes sobre cuántas personas que luchan contra el sobrepeso podrían estar subestimando el efecto de sus noches mal dormidas.